大伏天，稍微动一动，汗就跟开了闸的水龙头似的，哗哗流！流汗多，除了渴，你有没有觉得：特别容易累？浑身没劲儿？心砰砰跳，有点慌？甚至腿抽筋？
别只怪天热！这可能是你的身体在呐喊：“我缺钾啦！快给我补点！”
钾是啥？它是身体里的“活力小马达”！管着神经、肌肉正常工作，特别是心脏！出汗多，钾也跟着汗液悄悄溜走，不及时补充，可不就蔫儿了、慌了、抽抽了嘛！
一说补钾，大家第一反应：香蕉！ 没错，香蕉是钾多。但！暖家食养坊要告诉你：香蕉在补钾食物榜上，才排老四！ 伏天防蔫儿，咱有更多选择！
伏天“防蔫神器”补钾榜（常见食物类）：
1：隐形冠军：口蘑/蘑菇！ 没想到吧？菌菇类含钾量相当优秀！炒菜、煮汤放一把，鲜味和钾一起补！
2：绿色能量包：菠菜/苋菜！ 深绿色叶菜，钾含量杠杠滴！焯水凉拌、清炒、煮汤，方便又高效！（焯水能去掉部分草酸）
展开剩余59%3：豆中豪杰：毛豆/豌豆！ 煮毛豆配啤酒？不如说配健康！毛豆钾含量超高，是夏天的恩物！盐水煮一煮，当零食，补钾又饱腹！
4：终于轮到：香蕉！ 方便携带，随时补充，熟透的香蕉效果更好。但糖分也不低，别一次吃一挂哦！
5：海的味道：紫菜/海带！ 海产品普遍含钾丰富。一碗紫菜蛋花汤，不仅鲜美，还是补钾小能手！
6：根茎实力派：土豆/红薯！ 别小看它们！蒸土豆、烤红薯，既是主食，又能有效补钾。土豆钾含量比香蕉还高呢！（别油炸就行）
暖家补钾小妙招：
喝汤别忘了吃“料”： 汤里的菜、肉、菌菇，才是钾的主要来源！别光喝汤！
水果加餐： 除了香蕉，橙子、哈密瓜、杏子含钾也不错。
出汗多时： 可以适当喝点低糖的运动饮料或者椰子水（天然电解质水），快速补充流失的钾钠。
暖家提醒： 严重缺钾（持续心慌、乏力严重）要及时就医哦！咱平时饮食注意补充，预防为主！伏天流汗多，记得把这些“防蔫神器”轮番安排上餐桌，浑身有劲，心不慌，空调房外也敢闯一闯！ 互动来啦！ 你伏天最爱吃哪种“防蔫神器”？是狂炫毛豆，还是土豆爱好者？或者有更冷门的补钾食物推荐？评论区“钾”起来！分享你的活力秘诀！发布于：四川省盛达优配app-民间配资公司-配资平台查询首推加杠网-北京股票配资公司提示：文章来自网络，不代表本站观点。
